A Guide to All Creative Directors

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La tapping therapy peut-elle nous aider à gérer nos émotions ?

Qu'est-ce que c'est et comment marche la technique qui promet de nombreux avantages

La tapping therapy peut-elle nous aider à gérer nos émotions ? Qu'est-ce que c'est et comment marche la technique qui promet de nombreux avantages

Également appelée thérapie somatique, la tapping therapy - expression qui vient de l’anglais tapoter - exploite la connexion entre l’esprit et le corps. Les racines de cette pratique remontent à des milliers d’années, à l’ancienne médecine chinoise. Elle a été reprise, telle que nous la connaissons aujourd’hui, à la fin des années 80 par l’ingénieur américain Gary Craig qui, suite à une expérience spirituelle ayant transformé sa vie, a décidé de développer une méthode permettant l’élimination des émotions négatives.

Comment fonctionne la tapping therapy et ses effets sur le corps

Proche de l’acupuncture, cette technique - également connue sous le nom de Emotional Freedom Technique (EFT) - utilise les bouts des doigts à la place des aiguilles pour stimuler les neuf méridiens principaux, ces réseaux énergétiques qui traversent notre corps et où circule l’énergie vitale, appelée Qi. Lorsqu’il y a des blocages ou des déséquilibres, des sensations de stress, anxiété ou des problèmes émotionnels peuvent apparaître : cette méthode, à travers la pression de ces points névralgiques, permet de libérer des expériences traumatiques emprisonnées dans le corps, de relâcher les tensions et d’augmenter le sentiment de paix et de sérénité. Grâce aux études sur les électroencéphalogrammes (ECG), on a observé que, face à des situations stressantes, notre cerveau émet des ondes désordonnées, entraînant une série de troubles : les blocages peuvent en effet influencer notre état de santé tant au niveau physique que mental, comme le confirme Gary Craig. 

Une technique simple et accessible à tous

La grande révélation de cette technique réside dans le fait qu’elle est accessible à tous : elle est courte, simple, immédiate et surtout c’est un auto-traitement que l’on peut pratiquer à différents moments de la journée. Bien qu’il existe 361 points de digitopression dans le corps, l’EFT utilise les principaux, situés sur les mains, le visage, le cou, le torse et la tête. On tapote de 5 à 7 fois tout en répétant à voix haute, comme un mantra, une phrase à associer à notre flux de pensées, comme : « Malgré cette émotion/condition de stress, je m’accepte complètement/je choisis d’être en paix. » Ainsi, on agit sur le subconscient, modifiant les croyances négatives que l’on peut avoir sur soi et ses capacités, car, selon la médecine chinoise, les méridiens sont reliés à nos organes internes, y compris le cerveau.

L’avis des experts : entre enthousiasme et scepticisme

La méthode a rencontré un grand succès parmi les médecins et psychothérapeutes, pour aider à traiter l’anxiété et le stress, mais pas seulement : elle semble être utile pour les cas de manque de motivation, d’insécurité et de dépendance alimentaire liée à des dynamiques émotionnelles. Ses bienfaits sont confirmés par plusieurs experts, dont le docteur Mark Hyman, fondateur de l’UltraWellness Center, qui déclare : « La tapping therapy est l’un des moyens les plus puissants pour éliminer le stress chronique. » Toutefois, certaines contestations affirment qu’il n’y a pas de preuves scientifiques pour corroborer cette thèse. Gary Bakker, psychologue clinicien et professeur à l’Université de Tasmanie, rejette cette méthode comme une pseudoscience, qualifiant cette technique de purple hat therapy, c’est-à-dire une thérapie à effet placebo, qui introduit un élément non scientifiquement prouvé suivi de l’affirmation que son efficacité provient justement de cette nouveauté. Dans une interview au supplément du New York Times, HTSI, il confirme : « Il n’y a aucune preuve que tapoter sur vos méridiens imaginaires ait un quelconque effet sur un problème psychologique clinique. »

La docteure Tara Swart, neuroscientifique et psychiatre, recommande toutefois d’essayer : « Au minimum, vous réinitialisez votre système nerveux dans un état parasympathique - de lutte ou fuite à repos et relaxation », et poursuit : « Les personnes qui ne sont pas habituées à être dans un état de détente vigilante pourraient finir par se sentir somnolentes. » Kloss Knight, psychothérapeute anglais et PDG de Therapy Guide, l’a testée sur ses patients et se dit enthousiaste de l’impact qu’elle a eu : « C’est un outil neuroscientifique puissant et cela fonctionne clairement, » a-t-il expliqué. « Cela influence le cerveau. C’est simple, mais aussi extrêmement puissant et c’est un excellent moyen de réduire l’anxiété. » Parmi les adeptes, on compte le prince Harry et Lady Gaga, qui assurent que cette thérapie a eu un fort pouvoir de guérison sur eux.

La tapping therapy : une mode passagère ou une aide précieuse ?

La tapping therapy ne cherche pas à se poser comme une énième pratique de positivité toxique enthousiaste, qui nie toute émotion ne faisant pas partie de la sphère positive, nous plongeant dans un état de déni de la réalité, mais elle a pour objectif d’identifier les blocages qui limitent l’expression de nos talents. Le conseil est d’ailleurs de commencer chaque session en exprimant des sensations honnêtes, même négatives, à répéter jusqu’à ce qu’elles deviennent moins intenses et éloignées. Est-ce une des dernières micro-tendances destinées à tomber dans l’oubli ou donnons-nous une chance à la tapping therapy pour affronter l’hiver, peut-être en consultant un expert ?